【しっかり眠るコツ】しっかり眠るための入浴方について

(更新:2015.8.17)

人生の3分の1は睡眠です!
でおなじみ“浦上ふとん店”
の粟根です♪

今回は、しっかり眠るためのコツをご紹介させて頂きます。

○しっかり眠るための入浴法○
ヒトは、体温が下がるにつれて眠気を感じます。
そこで、肩まで湯船にゆっくりつかり、体温を上げ、
体温が下がってきたころに眠ること。

夏は暑いので、シャワーだけで済ませる方も
いらっしゃるでしょうが、それだけ深部体温は上がりません。
39℃(夏は38℃)の湯船に肩まで10分つかり、
深部体温を上げ、体温がゆっくり下がってくる
1時間30分後に眠るとよく眠れます。

ぜひお試しください。

写真1

 

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